[...] to wygląda: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html oraz spis tematow w dziale dla zaawansowanych. Jest tyle artow, że aż głowa mala, jak powtarzac coś o czym już było to dodac coś nowego, wygrzebać z jakiejś dobrej książki, strony info i przedstawić na forum. Lub rozwinąć jakiś temat na ktory jest ograniczone info w dziale. [...]
Balut Jest to smakołyk pochodzący z Filipin i jest niczym innym, jak zapłodnionym jajkiem kaczym, lub kurzym. Takie jajko zakopuje się na tydzień pod ziemię. Po upływie tygodnia wyciąga się je z ziemi i delikatnie podgotowuje. Spożywa się to łyżeczką wprost ze skorupki. Filipińczycy uważają tą potrawę za afrodyzjak. Sprzedawana jest jedynie przez [...]
[...] 4 x 25,25,25,25 2.Skłony z ciężarem 8kg 4 x na maksa(około 30 robiłem) Aeroby: 1.30min rowerek 2.1h basen(relaksowo) ***Wrażenia*** Bardzo dobry trening!!!nogi nie miały czym się spompować,ale to dopiero początek,nie chciałem jutro nie moc chodzić,wiec zaczynam od małych ciężarów bo do tej pory tak intensywnie nóg nie ćwiczyłem,wiec wiadomo [...]
[...] losowe cwiczenia, cwiczenia ktore akurat lubilem. Jak sami wiecie efektów za dużych nie osiągnąłem i się szybko zraziłem do siłowni. A rówieśnicy ćwiczyli tylko klatka/bic i czym szybciej pragnęli sięgnąć po kretke/gainera, bo to przecież jest modne i ostro rozwala Później odwiedzałem raz na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem [...]
[...] o mnie teraz;] To jest mój stary program, już go tu zamieszczałem. Kilka lat na nim jechałem, miałem chwile eksperymentalnych odstępstw ale mogę powiedzieć że to było to z czym zacząłem i co mnie zbudowało w największej mierze. 3 dni w tygodniu. A: Sztanga, zwykła ławka (różnie, zaczynałem od 5x5) Sztangielki, skośna ławka (różnie, zaczynałem [...]
[...] że żaden zawodowy kulturysta nie zamienił by swojego treningu na takie podstawy, to jest oczywiste, udowodnione! Różnica, której nie zauważyliście, polega na tym że to o czym rozmawiamy nie dotyczy kulturystów, a jedynie zwykłych ludzi. Zwykli ludzie jeżeli naprawdę chcą z siebie wykrzesać to co natura im dała w spadku powinni mieć mniej [...]
[...] kg) - miał być TGU ale nie szło mi to poprawnie technicznie i zrezygnowałam. Trening zaczerpnięty z konkursowego. Chciałam się sprawdzić, bo w przysiadzie nie mam za bardzo czym się pochwalić, a MC robiłam dawno temu różową sztangielką. W przysiadzie na bank pękłoby więcej ale nie miałam asekuranta (bariera psychiczna, wizja gibania, urwania [...]
[...] = 40/ książkowy cel to 100 Tutaj wyjątkowo przerwy między "dodatkowymi" to 5 sekund. 1,5 minuty przerwy J1 : 1 x MAX (wykonuję max w połowie zakresu ruchu, po czym wykonuję w pełnym zakresie max 20 dodatkowych powtórzeń - odpoczynek 3-5 sekund) 1 x 20 dodatkowo : 5+5+3+3+2+2 / książkowy cel 80 "połówek", 20 [...]
[...] głowę, bo po pompkach i wyciskaniu hantli na ławce już łapki były trochę zmęczone. Zmiana kolejności wyszła chyba na dobre, bo udało mi się zrobić 4 serie po 8 powtórzeń, z czym miałam problem na poprzednich treningach. Trening B 1.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 3, 3, 2, 2 2.Wiosłowanie hantlem w oparciu o ławkę 3x6x15 kg 2x8x12 kg [...]
[...] trening rozruchowy. Lekko zwiększam przy niektórych ćwiczeniach obciążenia/ilość powtórzeń. Na wadze 0,7 kg w dół w stosunku do zeszłego poniedziałku (wiem, że nie ma się czym ekscytować, ale lepiej w tą stronę niż w drugą). Miska wczoraj i dzisiaj prawie ok - kilka pierogów ruskich domowej roboty wszamałam (tak ze 150 gr). I dzisiejszy [...]
[...] a więc i motywacja do całej otoczki treningowej bardzo spadł. W prawdzie odwiedziłem lekarza (diagnoza po macoszemu- nerwica lub jelito wrażliwe), był spokój parenaście dni, ale nie jest tak, jak powinno. Postaram się jednak skrobnąć coś od czasu do czasu. Sylwetka zacznie nabierać masy i centymetrów, to może będzie o czym pisać:-) Pozdro!
Nie ma o czym mówić, bo tylko zapesze (jak to zawsze ja) Ale racja, mogłem nic nie pisać%-) Jak bezdie już na 100% to dam znać na pewno, czyli to sie wszystko okaże mniej wiecej tak do końca nastepnego tyg;-) A to spoko, chyba nic takiego bardzo poważnego bo juz myślałem ze moze zalałeś jakąś w Wro};-) Nie no żartuje;-) Bo Ty juz szkoła [...]
No Hubert już wie co łaczyć z czym także będzie dobrze %-) Żeby nie było, że spamuję. IMO tutaj zbędne są jakieś rady dla Buliego, bo ile ludzi tyle opinii i zgadzam się z Hubertem, że tylko Tobie mogą nagmatwać. Trzeba wziąć na uwagę, że spora część ludzi uważa się za ekspertów dietetyczno-treningowych, a w rzeczywistości wielu nawet nie wygląda [...]
A to tak też mam i nie tylko ja, że waga potrafi w ciągu tygodnia o 1,5kg się zmienić w obie strony. Także nie ma się czym przejmować, bo to zapewne i woda, i treść pokarmowa. U mnie zależy, ile aero kręcę, a jako że mam teraz taki lekki off, to regularnie tego nie czynię. Wycinka za rok dopiero i może nawet na dt się pokuszę. : )
nie chcę być nachalna.. ale myślę że mam na tyle rozbudowaną wyobraznie,iż wiem czym jest to "cuś". K3ho a i wez pod uwagę że Dejwa oglądasz.. a to zobowiązuje. edit:taaa,leci w pokoju obok można powiedzieć że go słuchamy Zmieniony przez - SHALALA w dniu 2006-03-16 21:50:46
hmm, chyba ze to dziewczyna podająca sie za mena jesli nie to nie chce sie w to wdrazac ale widze ze tu kto s bedzie czekał z utęsknieniem na mnie haha, to o czym wy wczesniej mysleliscie? pewno dopiero jutro zczaje jak sie wczytam, teraz to ja spi na siedząćo <obslinil juz klawiature>
[...] akademiku na wszystkich swietych z racji tego, ze dzis przyjeli mnie do pracy, a jeszcze badania trzeba zrobic, no i zaczyna sie wszystko od czwartku juz i qrde, juz nie mam czym dojechac nawet.. szkoda.. ale coz trudno hehe polowe filmow obejrze z dysku k3ho jak poszedl spr.? ja dzis padam, spalam moze ze 3godz, a rano jak wyszlam, to 1 stopien [...]
[...] w pracy dwie godz dluzej, wyszlam przed 7, wrocilam przed 18 czuje sie zle, a jutro od razu po robocie na zajecia ide ehh, ciekawe co z testu dostane z ang poza tym znow mam dylematy, znow te wszystkie mysli, co robic dalej juz mi wszystko zobojetnialo kaine czesc- UK? co w ogole robisz tam/czym sie zajmujesz jesli wolno pytac pzdr pluszaczki
[...] tak aby z jak to nazwałeś z częścią piersiową kręgosłupa tworzyło 90 stopni. Bo wiadomo, że tułów się podnosi na jakieś 30 stopni. W ćwiczeniu 5 żadnych skretoskłonów. Ja osobiście robie 2 raz A6W przy czym o wiele lepszy efekt dają "nożyce" niż tzw. "rowerek". Ale robiąc 1 raz A6W w żadnym ćwiczeniu nie skręcalem tułowia.
Jak rozpoznać ginomena?
